don garcia

wiem co to za metoda, nie myle jej.Dlatego ćwiczy się duże grupy przed małymi. Zeby wstępnie zmęczyć te małe. O izolowanych ćwiczeniach przed wielostawowymi nie wspominam. Bo to drugi sposób wstępnego zmęczenia... Bronie tego połączenia bo to wcale nie jest błąd. Powiem, Ci, że trenowałem już nie raz klatka+bic. Sa dwie szkoły. 1 to klatka+tric [...]

http://www.strongman.pl/strongman_player/pp_niemcy/film_pp_pio.html tutaj filmik z pucharu niemiec. jak nazwał swój występ " połączenie jezoria łabędzi z kankanem" sprzątać też chyba lubił więcej zdjęc i filmików nie mam- ktoś posiada lub znajdzie- proszę wrzucic Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 21:49:01 Zmieniony przez [...]

Niestety weekend dobiega końca. Niedziela, jak niedziela. Nic szczególnego do wieczora... wtedy to też, wraz z moją najsłodszą, postanowiliśmy obejrzeć bardzo romantyczny film, jakim niewątpliwie jest trzecia, najnowsza część... The Saw, czyli Piły. Bałem się, że się zawiodę, ale... tak się nie stało. Film jest naprawdę miażdżący. Większość z Was [...]

Ze szkoły wróciłem przed 14-tą, posiedziałem trochę i zabieram się właśnie za obiad, tj. worek ryżu z piersią smażoną na PAMie i brukselkę, która ostatnio często pojawia się w moim obiedzie. Rybka na później też już rozmrożona. Dziś w planie brzuszek z butelką - mięśnie skośne, 40-sek. spięcie. Szkołę przeżyłem, ba, z chemii wpadło 4 ze [...]

Bazz78: fotka pomniejszona i trochę wyostrzona, także prezentuje się lepiej, niż w oryginalnej wielkości. dzi: to jakieś 80g węgli, także trochę więcej. niż ilość, jaką (umownie) dostarcza się z woreczka ryżu. Wygląda rzeczywiście na sporo i można się nieźle najeść. Don Garcia: dołóż tej oliwy w takim razie i śmało dorzucaj tych węgli. Ja [...]

Don Garcia: jasne, odezwę się później. PePoNeNt: żałuję, że nie mogłem strzelić tej foty lepszym aparatem... przez to w avku po pomniejszeniu wygląda dopiero tak, jak wówczas, gdy byłoby zrobione np. Pentaxem Optio mojej panny. *** Wciąż jestem nieźle zapchany obiadem, a niedługo, tj. za jakieś pół godzinki kolejny posiłek - ryż/makaron z [...]

Cobraf: jak będę w Tesco, to na pewno się rozejrzę. Dzięki! Don Garcia: indeksy glikemiczne, ładunki glikemiczne... itp. Była już dyskusja na ten temat w poprzednim teście. Naprawdę, nie pamiętam w którym momencie hrhr. Tyle tych stron było... RafaL-eX: tak jak już mówiłem, szkoda, ale nie martwię się, bo nigdy nie interesowałem się piłką [...]

fu obczaję to. moze mi sie spodoba, a jak nie to kij Ci w oko ja nie wyobrażam sobie treningu przy gosi andrzejewwicz czy britnej spirs a na niektórych siłowniach tak puszczaja. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-14 20:30:32

takie spokojne raczej ale moze byc. wolę cos w stylu pantery, P.O.D, disturbed... na treningu. i czemu fu killme ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-14 21:33:25

teoretycznie wszystko można, jak sie chce nogi to zawsze wolałem osobno cwiczyc. chyba ze najpierw barki potem nogi. bo po przysiadach to ja już jestem w 50 % rozładowany Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 21:17:27

soltys: " 4 serie "robocze", jak maja wygladac? " to sa serie wlasciwe, tzn nierozgrzewkowe, jesli chodzi o pojecie "zaczynac od 5 powtorzen? i potem o ile zwiekszac powtorzenia?" upraszczajac zrob 5/8/10/12 albo 5/8/12/15 albo jeszcze inaczej... Nieupraszczajac : podalem Ci przepis, ale powtorze inaczej: wez ciezar [...]

bzdura przecież jeśli chce trenować 2x w tygodniu każda partię to jedynie taki podział ma sens inne nie bardzo. góra i dół w ogóle się raczej nie nadaje zbyt duża objętość na treningu by była (głownie góra) ale za wcześnie na taki rodzaj treningu dla niego jeśli pisze w tym dziale. tyle ode mnie w tym temacie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Tu masz gotowe ułożone plany, skorzystaj - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - [...]

cytuje "Suple - żadne (planuje oliwe z oliwek - wlasnie pytam o to) " - To jest suplement ?? . Oliwa z oliwek potrzebna jest do diety aby uzupełnić ilość zdrowych tłuszczy. Bez nich ani rusz. Jeżeli masz staż 6 miesięcy to nie jestes na takim etapie zeby robic 10x10... proponuje ułożyć normalny plan na 3-4 dni w tygodniu. Każda partia [...]

witam 1. Czy robić więcej ćwiczeń na każdą grupę, czy więcej seriidaj na duże partie 12 serii(w 3 lub 4 ćwiczeniach), zakres powtórzen 12<10<8=8 lub <6 2. Czy ćwiczyć 1x w tygodniu 1 dużą grupę mięśni czy 2x - trudno ocenić, zależy od planu-jeśli się zdecydujesz na split(a tak zrobiłes) to lepiej 1x w tygodniu 3. rozpisałem sobie taki [...]

wiem, wiem lansujesz sie i zbierasz truskawki. ja ostatnio redukowałem sie i budowałem mase. w sumie nie dawałem nowych fotek na forum, oprocz tej z profilu, chociaz itak stara bo z listopada/grudnia chyba, bf taki sam lecz troszke większy ale po co to komu wiedziec a co do selekcji, to tam musisz być mocny psychicznie to najważniejsze- musisz [...]

udo na jednej fotce wyszło git. podobne masz ramiona do moich- rozmiarowo i też kształtami mniej wiecej- poziom bf tez podobny na "oko" całego ciała i masz takie same cele jak ja wic mi sie podoba powodzenia jedziesz z tym Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-04 17:51:16

Najpierw najważniejsza część posta, potem odpowiedzi na pytania. Lecimy... #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x30kg, [...]

Don Garcia: zaskoczyłeś mnie. Poprzednie fotki nie zapowiadały aż takiego postępu. Ładnie. lubien: moim zdaniem lepiej smażyć na bezkalorycznych sprayach, a oliwę z oliwek wypijać, albo dodawać np. do sałatek, czy przyjmować w 'pierwotnej' formie w jakikolwiek inny sposób. Polecam artykuł P. Darka Szukały o smażeniu: [...]

e tam postęp, dla mnie postep prawie żaden.Dla mnie słabo- w porównaniu np z Arnoldem, czy kazdym innym zawodowcem- zawsze patrze pod tym względem Dlatego zawsze wydaje mi sie ze słabo i w sumie dobrze, bo jest co poprawiac FU tak faktycznie konkretnie- w porównaniu z Twoimi syntholowymi i 2x wiekszymi ale nie zaśmiecam juz. Zmieniony przez - [...]